经常吃腰果都有哪些好处?至少有这6大健康益处!-美食资讯

币游国际电子

2021-05-16

[摘要] 腰果可谓是很常见的坚果了,受到很多人的喜爱。

腰果营养丰富,富含健康的脂肪,蛋白质,必需的维生素和矿物质,对身体健康特别有益。 每天吃适量的腰果,有助于补充身体所需营养,增强免疫力。   腰果可谓是很常见的坚果了,受到很多人的喜爱。

腰果营养丰富,富含健康的脂肪,蛋白质,必需的维生素和矿物质,对身体健康特别有益。 每天吃适量的腰果,有助于补充身体所需营养,增强免疫力。   常吃腰果有哪些好处呢?  1、促进心脏健康  与其他坚果相比,腰果脂肪和胆固醇含量低,更加有利于健康。

腰果富含酚类化合物和油酸,这些物质对心脏都是极其有益的,有助于预防缺血性心脏病和心血管疾病。 在腰果中存在大量的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可以降低心脏疾病的风险。

  2、降低血压水平  腰果富含健康的不饱和脂肪和矿物质,例如镁,钾和L-精氨酸,这些物质对于降低血压是有帮助的。

其中,L-精氨酸是一种氨基酸,可以帮助降低血压,扩张血管。 经常食用腰果,可以降低收缩压并增加好胆固醇。

  3、增强免疫力  腰果富含锌,锌是一种增强免疫力的化合物,在免疫过程中发挥作用,对于身体功能至关重要。

此外,腰果还富含抗氧化剂,例如生育酚。

生育酚有助于消除自由基,并保护细胞免受氧化应激引起的细胞损害,从而增强免疫力并预防慢性疾病。   4、对皮肤有益  腰果富含铜,镁,铁和硒和抗氧化剂。 抗氧化剂可以清除有害化学物质并修复皮肤组织,有助于改善皮肤的健康状况。 铜可促进胶原蛋白的产生,对皮肤来说,胶原蛋白是必不可少的。

在日常饮食中加入腰果,可以促进胶原蛋白的产生,帮助皮肤保持弹性和光泽。

  5、让骨骼更强壮  腰果富含蛋白质和矿物质,例如镁和铜。 铜通过合成胶原蛋白,有助于保持关节的柔韧性,它还有助于与镁一起促进骨骼的发育和成长。

因此,每天吃一些腰果可能有助于改善骨骼,让骨骼更强壮。   6、有助于减轻体重  腰果虽然富含卡路里,但适量食用不会增加体重,反而可以促进减肥。

吃腰果可以抑制饥饿感,使人长时间都不觉得饿,从而防止暴饮暴食,而且可以补充各种营养物质和健康脂肪,这些都有助于减肥。

  需要注意的是,食用腰果不要过量,因为腰果热量很高,吃太多对减肥是不利的。 此外,多吃腰果也会引起其他副作用,例如头痛和腹胀。 此外,有些人对腰果过敏,在这种情况下,应该尽量避免食用。